青春期叛逆怎么自我調(diào)整6招
青春期是成長中的一個重要階段，很多青少年出現(xiàn)了叛逆現(xiàn)象。青春期叛逆是一種正?，F(xiàn)象，但如果過度、影響生活就需要自我調(diào)整。下面就介紹6招幫助您應(yīng)對青春期叛逆。
招一：關(guān)注自己的情緒
在青春期，身體和心理都出現(xiàn)了很多變化，這些變化對情緒有很大的影響。如果出現(xiàn)了情緒異常、情緒波動大等現(xiàn)象，要及時關(guān)注自己的情緒變化。可以通過記錄日記、談話等方式了解自己的內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)問題并及時調(diào)整自己的情緒狀態(tài)。
招二：轉(zhuǎn)移自己的注意力
青春期的叛逆期往往是在家中或是學(xué)校中出現(xiàn)的，如果可以轉(zhuǎn)換一下場景或是轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，有助于調(diào)整自己的心態(tài)。比如，參加一些體育活動、去義工、讀書、學(xué)習(xí)新的技能等等。
招三：尋找支持
面對青春期的叛逆期，大家并不能夠獨(dú)立解決問題。尋找支持可以是跟父母、朋友、老師、心理咨詢師聊聊天，得到支持和建議，并從中找到解決問題的辦法。
招四：調(diào)整自己的思維方式
青春期的年輕人思維方式很多時候是一種“非黑即白”的想法，他們通常不容易換位思考，不愿意聽取別人的想法。因此唯有調(diào)整自己的思維方式，才能找到別人理解的入口。與他人交流時，有時候[推薦閱讀《How to Win Friends and Influence People》]的方法會有很好的效果。
招五：尋找適合自己的愛好
適合自己的愛好是青春期開心的源泉，但是如果找不到適合自己愛好或是仿照他人的愛好來追求就很容易造成反效果。選擇自己感興趣、與自己身體狀況相符合、能使自己得到成就感的愛好，有利于青少年降低情緒壓力，增加生活幸福感。
招六：學(xué)會放松自己
青春期的叛逆期往往是緊張情緒、壓力大、精神緊張的狀態(tài)。要讓自己快樂的度過青春期，需要學(xué)會放松自己。消息睡眠，運(yùn)動，讀書，或者是做自己喜歡的事情，是一些好方法。要注意，放松不等于放縱，必須找到適合自己放松的方式。
在青春期，年輕人常常有著復(fù)雜的情感和情境。青春期叛逆期怎么調(diào)整，上面6招是相對來說比較實(shí)用的解決方法。但是如果您感到情緒持續(xù)低落，從而影響了個人、學(xué)校及家庭生活的話，建議及時聯(lián)系醫(yī)生或心理專家獲得專業(yè)幫助。
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