隨著現(xiàn)代科技的不斷發(fā)展，手機(jī)已經(jīng)成為人們生活中必不可少的物品之一。中學(xué)生這個(gè)年齡段的學(xué)生，無(wú)論是學(xué)習(xí)、娛樂(lè)還是社交交往，手機(jī)都愈發(fā)成為了主要的工具。然而，手機(jī)的過(guò)度依賴與沉迷已經(jīng)成為了一個(gè)公認(rèn)的社會(huì)問(wèn)題，給學(xué)生的身心健康帶來(lái)了很大的負(fù)面影響。那么，中學(xué)生應(yīng)該如何戒掉手機(jī)癮呢？
一、意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性。很多中學(xué)生并沒(méi)有認(rèn)識(shí)到手機(jī)過(guò)度依賴與沉迷的危害性，這就導(dǎo)致了他們無(wú)法真正去解決自己的問(wèn)題。中學(xué)生和家長(zhǎng)都應(yīng)該了解這個(gè)問(wèn)題的嚴(yán)重性，認(rèn)識(shí)到它給學(xué)生的身心健康和學(xué)習(xí)造成的負(fù)面影響。
二、明確目標(biāo)。學(xué)生應(yīng)該明確自己使用手機(jī)的目的，比如學(xué)校布置的作業(yè)、聯(lián)系老師、和同學(xué)交流等，避免超出目標(biāo)范圍的使用。
三、制定計(jì)劃。制定有針對(duì)性的計(jì)劃，規(guī)定每天使用手機(jī)的時(shí)間和范圍，控制在自己可以承受的范圍內(nèi)。
四、選擇合適的時(shí)間學(xué)習(xí)。不少中學(xué)生在學(xué)習(xí)的時(shí)候喜歡一邊玩手機(jī)或刷微博，這樣會(huì)搶占學(xué)習(xí)的時(shí)間和注意力。因此要在學(xué)習(xí)時(shí)間選擇合適的場(chǎng)所和時(shí)間，把手機(jī)放置在遠(yuǎn)離自己視線和手邊的地方。
五、遵守自律的原則。心理學(xué)說(shuō)，如果一個(gè)行為連續(xù)堅(jiān)持40天以上，在大腦中就會(huì)形成慣性，從而會(huì)形成一種新的行為模式。因此，要在學(xué)生和家長(zhǎng)的共同努力下，堅(jiān)持40天以上遵守規(guī)定，養(yǎng)成良好的使用習(xí)慣。
六、尋求幫助。有些孩子對(duì)手機(jī)的依賴已經(jīng)到了無(wú)法自拔的地步，這時(shí)家長(zhǎng)就需要幫助孩子緩解手機(jī)依賴?？梢园才藕⒆油獬龌顒?dòng)，增加孩子的人際交往，讓孩子脫離癮癥，回到正常的生活狀態(tài)。
總之，中學(xué)生戒掉手機(jī)癮需要學(xué)生、家長(zhǎng)和學(xué)校齊心協(xié)力，共同制定嚴(yán)格的使用規(guī)定和控制措施。讓中學(xué)生不再成為手機(jī)的奴隸，而是能主宰自己的生活，健康、快樂(lè)地成長(zhǎng)。
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