孩子太懶惰、沒有自制力，是當今家長比較普遍的心理焦慮，尤其是在疫情期間。雖然現(xiàn)在的選項更多、信息更豐富了，但孩子往往沒有建立“主人翁精神”，缺乏主動學習和自我管理的習慣。這篇文章將從多個角度探討如何培養(yǎng)孩子的自制力和好習慣。
1. 督促孩子參加有益的課外活動
有些孩子渴望休閑和自由時間，這也是好事。但是，一個注重學業(yè)，有豐富多彩的個人經歷的身份更加吸引。參加戶外活動、讀書俱樂部和義工服務等可以讓孩子提高自信和自尊，增強自我效能感。
2. 幫助孩子制定自我計劃
青少年可以通過規(guī)劃、實踐、總結、改進和分享的方法培養(yǎng)自制力。家長可以通過與孩子討論、激發(fā)孩子自我內在動機、相信孩子的能力、推動孩子走出舒適區(qū)，將孩子引導到更好的方向。
3. 給孩子鍛煉身體的機會
運動是培養(yǎng)自制力非常重要的因素之一。不管是游泳、打籃球、跑步還是健身，鍛煉可以讓孩子逐漸感受到付出的成果，增加自尊心和信心。同時，鍛煉對心理健康和壓力管理也有很大幫助。
4. 最好在晚餐前討論明天的計劃
當孩子漸漸養(yǎng)成制定計劃習慣時，強調“目標特定性”，接著就是具體行動。晚餐時，與孩子共同回顧一下一整天的生活，有利于他們理解這么做的優(yōu)點和好處。鼓勵孩子思考，如何克服遇到的困難。
5. 學會耐心地看待孩子的失敗
一個父母缺乏耐心，對孩子的失敗缺乏同理心，對孩子來說是十分惡劣的。若父母經常批評孩子、斥責孩子，孩子就會漸漸意識到“我永遠不能勝任這個任務”，從而陷入自我懷疑的情況。家長應該做好錯誤的糾正，而不是去批判孩子。
6. 培養(yǎng)孩子的興趣愛好
興趣、愛好是培養(yǎng)自制力的極好途徑。這可以提高孩子的自我控制能力、增加他們的積極性、培養(yǎng)他們的專注力。在培養(yǎng)孩子的興趣方面，重要的是保持開放心態(tài)，給孩子自由探索的空間。
7. 嘗試為孩子制定唯一的收集目標
自制力培養(yǎng)的一種方式是將目標轉化為要收集或完成的內容。家長可以給孩子一個容易獲取的收藏對象：郵票、模型、磁帶或甚至是收藏瓶。只有當孩子獲得或達到特定數(shù)量的對象時才能玩游戲或電視游戲。
8. 基礎的獎勵和懲罰
通常，獎勵可以增加孩子的自我效能感。但是，應該盡可能地讓獎勵為任務本身而不是為了領取獎勵而完成任務。一方面，懲罰，如沒有打電話或繼續(xù)嘗試做家庭作業(yè)，可以避免孩子的消極行為。
綜上所述，在家庭中，給孩子創(chuàng)造一個安全的環(huán)境、注重父母的態(tài)度、提高孩子的自我意識、提高孩子的學習能力等方式都是很好的自制力培養(yǎng)途徑。
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