在一個(gè)人的成長歷程中，原生家庭扮演了很重要的角色。原生家庭的家庭教育方式、家庭氛圍、家庭價(jià)值觀等因素，會(huì)對一個(gè)人的性格、行為、生活影響深遠(yuǎn)。如果在原生家庭中遭受了打壓、批評、否定等消極情緒的影響，就會(huì)形成自卑的心理。
那么，原生家庭帶來的自卑情緒如何改變呢？
首先，要意識到自己的自卑情緒。自卑情緒的來源很多時(shí)候是不自覺的，需要通過自我觀察，認(rèn)識到自己的自卑情緒才能解決。例如，感到非常緊張、不能夠自如地表達(dá)自己等都是自卑情緒常見的表現(xiàn)。
其次，要學(xué)會(huì)認(rèn)可自己。自我肯定是樹立自信心的基礎(chǔ)。無論自己的表現(xiàn)如何，要懂得自我感恩，認(rèn)可自己的努力和價(jià)值?？梢詮淖约旱膬?yōu)點(diǎn)、過去的成功經(jīng)驗(yàn)、受到過贊賞的事情等方面入手，逐漸建立自信自尊。
再次，要學(xué)會(huì)思考自己的思維方式。自卑情緒的根源通常是深層次的自我否定和負(fù)面自我評價(jià)，這一過程演化為負(fù)面核心信念。所以要思考自己的思維方式，看看自己是不是總是擔(dān)心失敗、不敢面對挑戰(zhàn)。通過思考和學(xué)習(xí)，逐漸改變負(fù)面自我評價(jià)以及自己的思維方式。
另外，要學(xué)會(huì)設(shè)立明確的目標(biāo)，并實(shí)現(xiàn)它們。實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)可以幫助我們逐漸建立自信和自豪感。在設(shè)立目標(biāo)時(shí)，可以考慮自己的愛好、興趣、長處以及職業(yè)方向等，選擇與自己的實(shí)際情況相符的目標(biāo)。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)，自己需要不斷地給自己加油，對自己充滿信心。
最后，需要學(xué)會(huì)尋求幫助。如果自卑情緒太嚴(yán)重，需要及時(shí)尋求專業(yè)的心理咨詢和幫助，了解自己的問題并尋找針對性的解決方案。此外，還可以找親友關(guān)系較好的人進(jìn)行情感宣泄，緩解自己的壓力。
總體來說，改變自卑情緒需要時(shí)間和恒心。通過自我觀察、自我肯定、思考自己的思維方式、設(shè)立明確的目標(biāo)以及尋求幫助等方面進(jìn)行努力，我們可以逐漸擺脫自卑情緒，變得更加自信而積極。
“成功的第一秘訣是自信，第二個(gè)秘訣是堅(jiān)定；成功的第三個(gè)秘訣是再次自信?！薄A特·?？怂?/p>
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