1.三年多了再?zèng)]看過書，書上的知識(shí)都快忘光了，有沒有快速回憶的辦法？

2.由于抑郁癥一直在吃藥，導(dǎo)致體重急劇增加，已經(jīng)二百五十多斤了，且都是虛胖，四肢乏力有沒有好辦法？

3.三年多很少出過門，已經(jīng)不知道該怎么跟同學(xué)聊天，有沒有好的建議？

4.這幾年一直睡眠時(shí)間不規(guī)律，有沒有快速調(diào)作息時(shí)間的辦法？

5.我其實(shí)因?yàn)橐恍﹩栴}一直對(duì)老師抱很大偏見，不知道該怎么跟老師進(jìn)行交流，有沒有好的建議？

6.希望大家可以給我一些信心，我其實(shí)因?yàn)檫@些事對(duì)我的前途比較渺茫，中考分流使我不知道該怎么決定在學(xué)校怎么做，是好好學(xué)習(xí)還是混日子，能不能給我一些小建議？

7.其實(shí)不止有抑郁癥還有躁郁癥，遇到?jīng)_突和一些問題，該怎么才能讓自己快速冷靜？（一打架我有很大可能被勸退）

8.有沒有好的排解壓力的辦法？（砸東西這種辦法要說了）最好是沒有引起別人注意，能夠心里想的一切辦法？

說實(shí)話其實(shí)還有很多問題想問大家，但自己也不知道是什么，但其實(shí)只要一個(gè)加油也可以，誠心拜托大家可以給我一些辦法和建議？實(shí)在勞煩大家了？

厭學(xué)大黃蜂老師：

休學(xué)了三年，馬上就要上學(xué)了，可是有一大堆的問題沒有解決，該怎么辦呢？

我是厭學(xué)癥大黃蜂教育的大黃蜂老師，是一位資深的教育領(lǐng)域?qū)＜摇?/p>

很多來訪者都遇到和你類似的問題，和你有相處的處境，概括一下就是

——不上學(xué)就只有不上學(xué)這一個(gè)問題，但是上學(xué)有一大堆的問題。

這么多問題，到底該怎么辦??？

萬一不解決，我又休學(xué)了該怎么辦??？

我也想去上學(xué)，可是一想到xxx，我就不去不了，該怎么辦??？

有的孩子更加嚴(yán)重，只要去上學(xué)就會(huì)出現(xiàn)軀體化癥狀，不是頭疼就肚子疼，甚至當(dāng)場(chǎng)暈倒。

他們就問大黃蜂老師，“老師，你有沒有辦法快速解決厭學(xué)癥??？”

“老師，我的孩子休學(xué)三個(gè)月了，幾次咨詢能解決問題??？”

“我們這次咨詢，您能不能幫我們勸勸孩子不要……”

這樣的情況，大黃蜂老師遇到很多次，其實(shí)當(dāng)出現(xiàn)厭學(xué)癥的時(shí)候，有一個(gè)詞很好可以形容這種情況，欲速則不達(dá)。

越是著急解決，越是難以解決，越是要花的時(shí)間長；相反，當(dāng)做好長期和厭學(xué)癥斗爭的時(shí)候，厭學(xué)癥往往就可以很快解決。

我們看到你的提問中，多次提到希望可以快速解決，首先肯定你這樣的心理是好的，希望可以趕緊解決問題，然后回去上學(xué)，但是這就是買彩票心理。

我們很多來咨詢的家長都是這樣的心理，指望一次咨詢就解決問題，這樣的心理就像是買彩票一樣，一次不解決，就不干了。

想要解決問題，一定要避免這樣的賭徒心態(tài)，做好長期準(zhǔn)備。

你這里問題比較多，大黃蜂老師針對(duì)你的問題，不太可能一次解決，我針對(duì)比較重要的三點(diǎn)進(jìn)行回答。真實(shí)的心理咨詢過程也是如此，每次咨詢只能解決一部分問題。

第一就是你真的想解決問題嗎？

到底是你被逼著解決這些問題，還是你自己主動(dòng)想解決這些問題？

你真的下定了決心，真心想解決問題嗎？

你有考慮為了解決問題，你需要付出那些代價(jià)了嗎？

特別是，當(dāng)你面對(duì)這一大堆問題的時(shí)候，你沒有能力去解決問題，一旦遇到問題，你又會(huì)生出退縮心理，這是人之常情。

這里有個(gè)比較繞的邏輯，你必須要知道，你不想解決問題，是因?yàn)槟銢]有能力解決，而你沒有能力解決問題，又導(dǎo)致了你不想解決問題。

能力和意愿，是互為因果的，你必須要下定決心打破這種循環(huán)。

舉個(gè)簡單的例子，當(dāng)你手中有錘子的時(shí)候，你自然不害怕釘子。

我記得有一個(gè)很趣的案例，初中之后，李四對(duì)數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)很吃力，越來越?jīng)]有自信，發(fā)展不想?yún)⑴c任何有關(guān)數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)活動(dòng)。

后來，機(jī)緣巧合之下，一個(gè)表弟來家里找李四玩。

表弟數(shù)學(xué)也很差，并不知道李四現(xiàn)在數(shù)學(xué)差，在表弟的記憶中，李四的學(xué)習(xí)一直很好。表弟就在李四旁邊寫數(shù)學(xué)作業(yè)。

小學(xué)的數(shù)學(xué)題，李四都寫過啊，一看表弟寫得一塌糊涂，自然就忍不住指導(dǎo)了。

就是當(dāng)一個(gè)人能解決這個(gè)事情的時(shí)候，其實(shí)是很難忍住不出手的。

可是當(dāng)一個(gè)人不會(huì)的時(shí)候，解決不了的時(shí)候，自然傾向于逃避這個(gè)事情。

第二，你不是真的想要意見，潛意識(shí)中是證明別人也解決不了你的問題。

你也不是真的需要意見，你需要的是執(zhí)行力。

在你的提問中，非常多的“快速回憶”“快速調(diào)作息”“好的建議”等等。

這在我們處理厭學(xué)癥孩子的情況中也經(jīng)常遇到，家長會(huì)問，孩子學(xué)習(xí)成績不好，怎么快速讓孩子學(xué)習(xí)開竅啊？怎么三天就讓孩子愛上學(xué)習(xí)??？怎么一個(gè)月就讓孩子就考上前十名啊？

孩子也會(huì)問，怎么快速學(xué)會(huì)控制自己的情緒？我交不到朋友，怎么快速找到好朋友??？

實(shí)話實(shí)說，其實(shí)大家心理都明白到底應(yīng)該怎么做，內(nèi)心都期望找到“偷懶”的辦法。

講個(gè)有趣的事情，為什么很多神話武俠故事，都是什么吃個(gè)丹藥、吃個(gè)人參、吃個(gè)靈芝就突然功力大漲，就解決問題了呢？因?yàn)槌詵|西不費(fèi)勁啊。

有了這樣的念頭，問題就會(huì)停留在思維層面，一直在想，有什么“靈丹妙藥”一下解決問題。

舉個(gè)例子，你說你肥胖的問題，難道你不知道自己應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)嗎？難道你不知道應(yīng)該少吃一點(diǎn)嗎？我想你是知道的，但是關(guān)鍵就在于行動(dòng)。

關(guān)于行動(dòng)力方面，是非常復(fù)雜的，也是我們?cè)谧稍冎校枰ㄙM(fèi)很大精力去一點(diǎn)點(diǎn)解決的，今天大黃蜂老師就不展開細(xì)講了。

第三，自信是你自己給的，而不是我們給的。

自信來自于你自己過去的成功，別人是給不了你自信的。

或者說，自信是你本來就有的東西。

這涉及到一個(gè)新的概念，叫心理資本。

心理資本包括了四個(gè)維度，那第一個(gè)維度叫希望，第二是自信，第三是堅(jiān)韌，第四是樂觀。

那這四個(gè)維度就是這四個(gè)詞，它的英文字母，第一個(gè)首字母加起來呢，剛好是hero，就是英雄的意思。

所以我以前經(jīng)常在培訓(xùn)當(dāng)中開玩笑的講，就是你只要有強(qiáng)大的心理資本，你就能做一個(gè)英雄。

那么有心理資本就代表了說你這個(gè)人，對(duì)未來充滿希望，對(duì)自己充滿信心，在困難面前非常的堅(jiān)韌然后又能樂觀的看待未來。

這四個(gè)維度大黃蜂老師在應(yīng)用當(dāng)中，在實(shí)踐當(dāng)中發(fā)現(xiàn)它其實(shí)是有進(jìn)行一個(gè)區(qū)分的。

也就是說我們可以從過去未來成功失敗四個(gè)角度，來進(jìn)行一個(gè)分析，你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)于未來，對(duì)于未來充滿希望，就是說你看到未來成功的時(shí)候，你會(huì)充滿希望。

然后你對(duì)過去一個(gè)人的過去，是不斷的成功的話，那他這個(gè)人會(huì)充滿自信。

就是自信來源于過去的成功，希望來源于對(duì)未來的成功的這樣一個(gè)看法，而堅(jiān)韌來自于什么，堅(jiān)韌剛才說過來來源于失敗，那失敗是過去的失敗所以堅(jiān)韌一個(gè)人非常堅(jiān)韌，那么它一定是過去經(jīng)歷了非常多的一個(gè)失敗。那這個(gè)大黃蜂老師以前在做管理咨詢的時(shí)候，碰到非常多的老板。

我經(jīng)常說這兩個(gè)道理，大家都是即使現(xiàn)在看起來非常成功的老板，過去都經(jīng)歷了非常多的失敗，所以他們內(nèi)心非常的堅(jiān)韌，非常的堅(jiān)定。

目前來說，其實(shí)你在厭學(xué)的問題上，已經(jīng)成功了一小步。

你把問題寫了下來，這是思維層面、情緒層面，到了行為層面。

思維、情緒、行為、結(jié)果，很多人解決不了問題，往往是因?yàn)橐恢痹谒季S層面打轉(zhuǎn)，在情緒層面打轉(zhuǎn)，是空想行為和被動(dòng)行為，只有開始行動(dòng)有了具體的行為，才能達(dá)到解決。

這里大黃蜂老師鼓勵(lì)你繼續(xù)堅(jiān)持記錄你的問題，并且寫出你的解決方案，以及解決方案的效果如何？如果失敗，可以寫寫為什么沒有能執(zhí)行解決問題？解決方案有什么改進(jìn)的地方？下次應(yīng)該怎么做？

最后，你的厭學(xué)問題已經(jīng)嚴(yán)重了，這么長時(shí)間的休學(xué)，已經(jīng)到達(dá)了癥狀層面，是你和你的家人在玩心理游戲，才循環(huán)了這么久。

如果你有條件的話，一定要找專業(yè)的家庭心理咨詢師，你和父母一起進(jìn)行專業(yè)的家庭心理咨詢，雙方一起進(jìn)行改變，個(gè)體改變往往會(huì)出現(xiàn)，來咨詢的人在咨詢師面前好好的，一回家就被環(huán)境拉回去了。

今天這個(gè)回答就到了這，我是厭學(xué)癥的大黃蜂老師，如果你有任何厭學(xué)方面的問題，都可以后臺(tái)留言和我溝通，找我來幫助你。