無(wú)論明星還是普通人，都不愿意在公共場(chǎng)合出鏡“失誤”，而高考、大考等重要考試所帶來(lái)的壓力和緊張感更是讓人倍感壓力。對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，尤其是那些以“升學(xué)率”為核心的家庭教育，他們往往更容易放大孩子的學(xué)習(xí)壓力和焦慮感。所以，怎樣開(kāi)導(dǎo)孩子考試緊張和壓力，緩解焦慮，是現(xiàn)今家庭教育家庭教育需重視的問(wèn)題。以下是一些相關(guān)建議。
1. 要以一個(gè)寬容和耐心的身份出現(xiàn)
孩子們?cè)诳荚囍谐霈F(xiàn)緊張和壓力，往往是心理感受，而實(shí)際上，考前的投入和預(yù)習(xí)、以及考試過(guò)程中的心態(tài)和策略都將影響結(jié)果。通過(guò)父母的引導(dǎo)，孩子可以在更好的心態(tài)和方式去看待這些難題，掌握考試技巧，緩解心理壓力。而家長(zhǎng)在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該以一個(gè)寬容且耐心的身份出現(xiàn)，用鼓勵(lì)和建議來(lái)支持孩子。
2. “道德安慰”比“結(jié)果宣揚(yáng)”更有價(jià)值
如果孩子在考試中出現(xiàn)緊張情緒，那么我們首先要安慰孩子，讓他/她見(jiàn)到“支持和理解”而不是“評(píng)判和激勵(lì)”家長(zhǎng)只有了解孩子對(duì)考試的理解以及可持續(xù)的體驗(yàn)和學(xué)習(xí)過(guò)程，我們才能更好地引導(dǎo)孩子，調(diào)整他們的心態(tài)。
3. 沒(méi)有完美的考試，只有完美的準(zhǔn)備
在考試前，孩子們經(jīng)常會(huì)感到緊張和失落。但是，我們需要引導(dǎo)他們認(rèn)識(shí)到，準(zhǔn)備是成功的關(guān)鍵。我們的目標(biāo)是讓孩子在考試前準(zhǔn)備足夠充分，這樣他們可以更自信、更放松、更成功。
4. 讓孩子意識(shí)到“放松”和“休息”與健康的關(guān)系
盡管有規(guī)律的學(xué)習(xí)時(shí)間安排、細(xì)致的學(xué)習(xí)計(jì)劃和恰當(dāng)?shù)恼n外活動(dòng)控制，但這些不能保證孩子不會(huì)感到緊張和焦慮。在這種情況下，強(qiáng)調(diào)孩子放松和休息的重要性，讓身體健康成為學(xué)習(xí)的保障。因?yàn)樯眢w健康直接影響孩子在考試中的表現(xiàn)和心態(tài)。
5. 不要盲目強(qiáng)調(diào)“成功”和“升學(xué)率”
高考是經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)的話題，6年來(lái)不斷重復(fù)的命題和填寫卡片，不僅令孩子們感到壓力，而且經(jīng)常會(huì)讓孩子們產(chǎn)生“考上好大學(xué)就成功”的理念。家長(zhǎng)應(yīng)該注意，過(guò)多地強(qiáng)調(diào)“成功”和“升學(xué)率”對(duì)孩子的成長(zhǎng)和心理健康有不良影響。
6. 培養(yǎng)和提升孩子的“做事態(tài)度”
考試的結(jié)果是易變和不可預(yù)測(cè)的，在面對(duì)考試結(jié)果不盡如人意的時(shí)候，要教導(dǎo)孩子保持平靜和冷靜。我們應(yīng)當(dāng)看重孩子長(zhǎng)期的成功和勝任感，而非短暫的考試成績(jī)。提升他們的做事態(tài)度，鍛煉專注力等，有助于孩子更好的面對(duì)考試。
結(jié)論
怎樣開(kāi)導(dǎo)孩子考試緊張和壓力是一門家庭教育和教育技能。家長(zhǎng)需要以溫暖的心態(tài)，耐心地引導(dǎo)孩子面對(duì)考試緊張和壓力，而不是帶著失敗、壓力和不適應(yīng)來(lái)完成學(xué)業(yè)。只有正確地引導(dǎo)和指導(dǎo)，孩子才能有一個(gè)健康的成長(zhǎng)環(huán)境和足夠的信心狀態(tài)，充分發(fā)揮自己的才能和潛力。
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